매일 출퇴근하면서 걷는 길, 그냥 지나치고 계신가요? 그 걸음이 돈이 될 수 있다면 어떨까요? 국민건강보험공단에서 운영하는 건강생활실천지원금제는 하루 5천 보 이상 걷기만 해도 최대 12만 원까지 포인트를 지급하는 제도예요.
2025년 12월부터 시범지역이 기존 15곳에서 50곳으로 대폭 확대되면서 더 많은 분들이 혜택을 받을 수 있게 되었어요. 포인트는 온라인 쇼핑몰에서 현금처럼 사용하거나 병원 진료비 결제에도 활용할 수 있답니다.
제 생각으로는 이 제도가 단순히 돈을 주는 것 이상의 가치가 있다고 봐요. 건강도 챙기면서 실질적인 혜택까지 받을 수 있으니 일석이조인 셈이죠. 지금부터 신청 자격부터 포인트 사용법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.
“건강검진 받았는데 건강위험군이라고요?”
지금 바로 내 포인트 받을 자격이 있는지 확인해보세요!
건강생활실천지원금제는 국민건강보험공단이 2022년부터 시범 운영하고 있는 사업이에요. 핵심 개념은 간단해요. 스스로 건강관리를 실천하면 그에 따른 보상을 포인트로 지급하는 것이죠.
이 제도가 만들어진 배경에는 우리나라의 만성질환 증가 추세가 있어요. 고혈압과 당뇨병 환자가 꾸준히 늘어나면서 건강보험 재정에 부담이 커지고 있거든요. 질병을 치료하는 것보다 예방하는 것이 개인과 사회 모두에게 이득이라는 점에서 이 제도가 시작되었답니다.
건강생활실천지원금제는 크게 예방형과 관리형 두 가지로 나뉘어요. 예방형은 아직 만성질환은 아니지만 건강위험군에 속하는 분들을 대상으로 해요. 관리형은 이미 고혈압이나 당뇨병 진단을 받고 일차의료 만성질환관리 사업에 등록한 환자분들이 대상이에요.
포인트 적립 방식도 단순히 걷기만 하는 게 아니에요. 걷기 실천, 건강교육 참여, 실제 건강지표 개선까지 종합적으로 평가해서 포인트를 지급하는 구조예요. 그래서 진짜로 건강해지면 더 많은 포인트를 받을 수 있답니다.
실제 사례
국내 사용자 리뷰를 분석해보니, 꾸준히 하루 8천 보 이상 걷고 건강교육까지 이수한 분들은 1년에 5~6만 포인트 정도를 적립했다는 후기가 많았어요. 2년차에 건강지표까지 개선되면 총 12만 포인트 달성이 가능하다고 해요.
예방형 vs 관리형 핵심 비교
※ 1포인트 = 1원 가치, 포인트 적립 즉시 사용 가능 (출처: 국민건강보험공단)
건강생활실천지원금을 받으려면 먼저 내가 대상자인지 확인해야 해요. 예방형과 관리형의 자격 조건이 다르기 때문에 본인 상황에 맞는 유형을 선택해야 하죠.
예방형 대상자가 되려면 우선 국가건강검진을 받은 만 20세 이상 64세 이하여야 해요. 여기에 더해 건강위험군에 해당해야 하는데요. 체질량지수(BMI)가 25 이상이면서 혈압이 120/80mmHg 이상이거나 공복혈당이 100mg/dL 이상인 경우가 해당돼요.
쉽게 말하면 과체중이면서 혈압이나 혈당 수치가 정상보다 약간 높은 분들이에요. 아직 고혈압이나 당뇨병 진단을 받진 않았지만 관리가 필요한 상태라고 볼 수 있어요.
관리형은 조금 달라요. 이미 고혈압이나 당뇨병 진단을 받고 일차의료 만성질환관리 시범사업에 참여 중인 환자가 대상이에요. 동네 병원에서 케어플랜을 수립하고 꾸준히 관리받는 분들이 신청할 수 있답니다.
중요한 점은 예방형의 경우 시범지역에 거주해야 한다는 거예요. 신청 당시 주민등록상 주소지가 50개 시범지역 중 하나여야 해요. 반면 관리형은 2024년 9월 30일부터 전국으로 확대되어 지역 제한이 없어요.
예방형 대상자 조건 상세
※ BMI 조건 + 혈압 또는 혈당 조건 중 1개 이상 충족 필요 (출처: 국민건강보험공단)
꿀팁
내가 대상자인지 확인하는 가장 빠른 방법은 The건강보험 앱을 설치하고 로그인하는 거예요. 앱에서 건강생활실천지원금제 메뉴에 들어가면 본인이 예방형인지 관리형인지, 혹은 대상이 아닌지 바로 확인할 수 있답니다.
예방형 건강생활실천지원금을 받으려면 시범지역에 거주해야 해요. 2025년 12월 15일부터 기존 15곳에서 50곳으로 대폭 확대되었는데요. 내 주소지가 해당되는지 꼭 확인해보세요.
서울에서는 노원구, 중구, 강서구, 금천구, 영등포구, 동작구, 관악구 총 7개 구가 포함되어 있어요. 강원도는 원주시와 춘천시가 해당되고요.
부산권은 중구, 부산진구, 강서구, 사상구가 있고, 울산 북구와 경남의 김해시, 창원시, 거제시, 양산시도 포함돼요. 대구는 남구, 달성군, 북구이고 경북은 구미시가 해당됩니다.
광주는 광산구와 동구, 전라도는 완도군, 전주시(완주군 포함), 여수시, 군산시가 있어요. 제주도는 제주시가 시범지역이에요.
대전은 대덕구와 서구, 세종시 전체, 충청권은 청양군(부여군 포함), 충주시, 천안시, 아산시, 청주시가 포함돼요.
수도권에서는 인천 중구, 동구, 미추홀구가 있고, 경기도는 부천시, 안산시, 수원시, 평택시, 오산시, 시흥시, 이천시, 안성시, 김포시, 화성시까지 총 10개 시가 해당돼요.
권역별 시범지역 상세
※ 관리형은 2024년 9월 30일부터 전국 가능 (출처: 국민건강보험공단, 2025.12.15 기준)
주의사항
시범지역 해당 여부는 신청 시점의 주민등록상 주소지 기준이에요. 최근 이사를 했다면 주민등록 전입신고가 완료되었는지 먼저 확인해보세요.
건강생활실천지원금 신청은 온라인과 오프라인 두 가지 방법이 있어요. 스마트폰이 익숙하신 분들은 앱으로 간편하게, 방문 신청을 원하시면 가까운 공단 지사를 이용하시면 됩니다.
가장 편리한 방법은 The건강보험 앱을 이용하는 거예요. 앱스토어나 플레이스토어에서 The건강보험을 검색해 설치하고, 공동인증서나 금융인증서로 로그인하면 돼요. 메인화면에서 건강생활실천지원금제 메뉴를 찾아 참여신청 버튼을 누르면 끝이에요.
국민건강보험공단 홈페이지(www.nhis.or.kr)에서도 신청할 수 있어요. 건강iN 메뉴에서 건강생활실천지원금제로 들어가면 참여 신청 페이지가 나와요. 로그인 후 안내에 따라 진행하면 됩니다.
스마트폰이 불편하신 어르신이나 직접 상담받고 싶은 분들은 가까운 국민건강보험공단 지사를 방문하시면 돼요. 신분증을 지참하고 방문하면 직원이 친절하게 안내해줄 거예요.
신청이 완료되면 국민건강보험공단에서 알림톡(카카오톡)으로 참여 방법을 안내해줘요. 이후 스마트폰 내장 보수계나 삼성헬스, 애플건강 앱 등과 연동해서 걸음 수를 기록하면 됩니다.
신청방법 비교
꿀팁
앱 설치 후 걸음 수 연동이 제일 중요해요. The건강보험 앱에서 내장 보수계(아이폰은 건강앱, 안드로이드는 삼성헬스 등)와 연동 설정을 해야 걸음 수가 자동으로 기록된답니다.
“신청은 5분이면 끝나요!”
지금 바로 앱에서 신청해보세요
이제 본격적으로 포인트를 어떻게 모을 수 있는지 알아볼게요. 예방형과 관리형 모두 참여 신청만 해도 5,000포인트를 바로 받을 수 있어요. 이건 시작 보너스 같은 거죠.
예방형의 핵심은 걷기예요. 하루 5,000보 이상 걸으면 포인트가 쌓이기 시작해요. 5,000보면 하루 50포인트, 1만 보 이상이면 100포인트까지 올라가요. 연간 걷기 포인트 한도는 35,000포인트예요.
걷기 외에도 건강관리 프로그램에 참여하면 추가 포인트를 받을 수 있어요. 대면 프로그램은 회당 1,000포인트, 비대면은 500포인트인데요. 연간 최대 15,000포인트까지 적립돼요.
가장 보람 있는 건 개선 포인트예요. BMI, 체중, 혈압, 공복혈당 중 하나라도 1단계 이상 개선되면 15,000포인트를 한 번에 받을 수 있어요. 진짜로 건강해지면 보상도 커지는 구조죠.
관리형은 조금 다른 방식이에요. 케어플랜을 수립하면 5,000포인트, 걷기 목표 달성하면 일당 100포인트(최대 20,000), 자가측정(혈압·혈당)은 회당 250포인트(최대 20,000), 교육상담은 회당 4,000포인트(최대 20,000)를 받을 수 있어요.
예방형 포인트 적립 기준표
※ 1포인트 = 1원 / 포인트 적립 즉시 사용 가능 (출처: 국민건강보험공단)
국내 사용자 리뷰 분석
실제 참여자 후기를 종합해보니, 매일 출퇴근하며 8천 보 정도 걷는 직장인 분들은 월평균 2,000~2,500포인트를 적립한다고 해요. 주말에 산책까지 하시는 분들은 월 3,000포인트 이상 모으시기도 한답니다.
열심히 모은 포인트, 어디에 쓸 수 있을까요? 건강생활실천지원금 포인트는 1포인트가 1원의 가치를 가지고 있어요. 적립 즉시 사용할 수 있다는 점도 큰 장점이에요.
가장 많이 이용하는 곳은 현대이지웰 온라인 쇼핑몰(his.ezwel.com)이에요. 건강식품, 운동용품, 생활용품 등 다양한 상품을 포인트로 구매할 수 있답니다. 현금과 포인트를 함께 결제하는 것도 가능해요.
관리형 참여자분들은 더 실용적인 혜택이 있어요. 착(chak) 서비스를 통해 건강실천카드를 발급받으면 등록된 의원에서 진료비 결제 시 포인트가 자동으로 차감돼요. 병원비를 포인트로 내는 셈이죠.
2026년 3월부터는 관리형 참여자의 경우 카드 발급 없이도 참여 의원에서 진료비 결제 시 포인트 차감이 가능하도록 절차가 간소화되었어요. 스마트폰 사용이 어려운 분들도 편하게 혜택을 누릴 수 있게 된 거예요.
포인트 사용 시 최소 금액 제한은 특별히 없지만, 온라인 쇼핑몰에서는 상품 가격에 따라 일정 포인트 이상 보유해야 결제가 가능할 수 있어요. 꾸준히 모아서 원하는 상품에 사용하시면 됩니다.
포인트 사용처 안내
포인트 활용 꿀팁
온라인 쇼핑몰에서는 건강기능식품, 혈압계, 체중계 같은 건강관리 용품을 포인트로 구매하면 건강관리도 지속하고 포인트도 알뜰하게 쓸 수 있어요.
“적립한 포인트, 바로 사용해보세요!”
건강용품부터 생활용품까지 다양하게 쇼핑 가능해요
Q1. 건강생활실천지원금 대상자인지 어떻게 확인하나요?
A1. The건강보험 앱이나 국민건강보험공단 홈페이지(www.nhis.or.kr)에서 확인할 수 있어요. 로그인 후 건강생활실천지원금제 메뉴에 들어가면 본인이 대상자인지, 예방형인지 관리형인지 바로 알 수 있답니다.
Q2. 하루에 5천 보 못 걸으면 포인트를 못 받나요?
A2. 맞아요. 예방형 기준으로 최소 5,000보 이상 걸어야 포인트가 적립돼요. 5,000보 미만이면 그날은 걷기 포인트가 쌓이지 않아요. 하지만 매일 걸을 필요는 없고, 걸은 날만 포인트가 적립되는 구조예요.
Q3. 걸음 수는 어떻게 기록되나요?
A3. The건강보험 앱과 스마트폰 내장 보수계를 연동해야 해요. 아이폰은 건강앱, 안드로이드는 삼성헬스 등과 연동하면 자동으로 걸음 수가 기록돼요. 앱 설정에서 보수계 연동을 반드시 해주세요.
Q4. 예방형은 왜 시범지역에서만 신청할 수 있나요?
A4. 현재 건강생활실천지원금제는 시범사업 단계예요. 전국 확대를 위한 테스트 기간이라 50개 지역으로 제한되어 있어요. 관리형은 2024년 9월부터 전국으로 확대되었고, 예방형도 점차 확대될 예정이에요.
Q5. 포인트 유효기간이 있나요?
A5. 포인트는 적립된 후 참여 기간 동안 사용할 수 있어요. 예방형은 2년, 관리형은 1년 참여 기간이 끝나면 미사용 포인트는 소멸될 수 있으니 꾸준히 사용하시는 게 좋아요.
Q6. 건강검진을 안 받았는데 신청할 수 있나요?
A6. 예방형은 국가건강검진 수검 이력이 필수예요. 건강검진 결과로 건강위험군 여부를 판단하기 때문이에요. 먼저 국가건강검진을 받고 결과가 나온 후에 대상자 여부를 확인해보세요.
Q7. 관리형은 어떤 병원에서 등록해야 하나요?
A7. 일차의료 만성질환관리 시범사업에 참여하는 의원에서 등록해야 해요. 국민건강보험공단 홈페이지에서 참여 의료기관을 검색할 수 있어요. 주로 내과, 가정의학과 의원들이 참여하고 있답니다.
Q8. 건강실천카드는 꼭 발급받아야 하나요?
A8. 2026년 3월부터는 관리형 참여자의 경우 카드 없이도 등록 의원에서 진료비 결제 시 포인트가 자동 차감돼요. 스마트폰 사용이 어려운 분들도 편하게 혜택을 받을 수 있도록 개선되었답니다.
Q9. 가족이 대신 신청해줄 수 있나요?
A9. 온라인 신청은 본인 인증이 필요해서 어려워요. 하지만 오프라인 방문 신청 시에는 대리인이 필요 서류를 갖춰 방문할 수 있어요. 가까운 국민건강보험공단 지사에 문의해보시면 정확한 안내를 받을 수 있어요.
Q10. 포인트로 아무 상품이나 살 수 있나요?
A10. 현대이지웰 쇼핑몰에서 판매하는 상품에 한해 사용할 수 있어요. 건강식품, 운동용품, 생활용품 등 다양한 카테고리가 있지만 일반 쇼핑몰처럼 모든 상품을 구매할 수 있는 건 아니에요.
Q11. BMI가 25 미만인데 혈압이 높으면 대상자가 되나요?
A11. 아니요, 예방형 대상자가 되려면 BMI 25 이상이면서 혈압 또는 혈당 조건을 충족해야 해요. BMI 조건은 필수이고, 거기에 혈압이나 혈당 중 하나 이상이 기준치를 넘어야 해요.
Q12. 중간에 다른 지역으로 이사하면 어떻게 되나요?
A12. 예방형의 경우 시범지역 외 지역으로 이사하면 참여가 중단될 수 있어요. 정확한 내용은 국민건강보험공단 고객센터(1577-1000)로 문의해보시는 게 좋아요.
Q13. 하루에 1만 보 이상 걸으면 포인트가 더 많이 쌓이나요?
A13. 아니요, 1만 보 이상은 모두 동일하게 일당 100포인트예요. 1만 보를 넘어도 추가 포인트는 없어요. 대신 꾸준히 매일 걷는 게 더 많은 포인트를 모으는 방법이에요.
Q14. 건강관리 프로그램은 어디서 참여하나요?
A14. 국민건강보험공단에서 운영하는 건강증진센터나 지정된 프로그램에서 참여할 수 있어요. The건강보험 앱이나 공단 홈페이지에서 참여 가능한 프로그램 목록을 확인할 수 있답니다.
Q15. 개선 포인트는 어떻게 받나요?
A15. 참여 후 건강검진을 다시 받아서 BMI, 혈압, 혈당 중 하나라도 1단계 이상 개선되면 15,000포인트를 받을 수 있어요. 실제로 건강해졌다는 걸 검진 결과로 증명하는 거죠.
Q16. 예방형 참여 기간 2년이 지나면 재신청할 수 있나요?
A16. 현재는 시범사업 단계라 재신청 관련 세부 정책이 확정되지 않았어요. 사업 확대 및 정식 시행 시 재참여 조건이 마련될 것으로 예상되니 공단 공지사항을 확인해보세요.
Q17. 만 65세가 넘으면 예방형에서 제외되나요?
A17. 예방형 대상은 만 20~64세로 제한되어 있어요. 65세 이상이시면 예방형 대상에서 제외되지만, 고혈압이나 당뇨병이 있으시다면 관리형으로 참여하실 수 있어요.
Q18. 해외 체류 중에도 걸음 수가 기록되나요?
A18. 스마트폰 보수계로 걸음 수는 기록되지만, 앱 동기화에 문제가 생길 수 있어요. 귀국 후 앱을 실행해서 데이터가 정상 동기화되는지 확인해보시는 게 좋아요.
Q19. 관리형 자가측정 포인트는 어떻게 받나요?
A19. 집에서 혈압이나 혈당을 측정하고 The건강보험 앱에 기록하면 포인트가 적립돼요. 주 1~2회(1일 1회만 인정) 기록하면 회당 250포인트, 연간 최대 20,000포인트까지 받을 수 있어요.
Q20. 알림톡을 못 받았는데 신청할 수 있나요?
A20. 네, 알림톡을 못 받았더라도 직접 앱이나 홈페이지에서 대상자 여부를 확인하고 신청할 수 있어요. 알림톡은 안내 목적일 뿐 필수 조건은 아니에요.
Q21. 스마트워치로 걸음 수를 기록해도 되나요?
A21. 스마트워치의 걸음 수가 스마트폰 건강앱과 동기화된다면 가능해요. 예를 들어 애플워치-아이폰 건강앱, 갤럭시워치-삼성헬스 연동 후 The건강보험 앱과 연결하면 됩니다.
Q22. 포인트를 현금으로 환급받을 수 있나요?
A22. 아니요, 포인트는 현금 환급이 불가능해요. 지정된 온라인 쇼핑몰에서 상품 구매에 사용하거나(모든 참여자), 관리형의 경우 진료비 결제에만 사용할 수 있어요.
Q23. 당뇨 전단계인데 관리형으로 신청할 수 있나요?
A23. 관리형은 고혈압이나 당뇨병 확진 후 일차의료 만성질환관리 사업에 등록한 환자가 대상이에요. 당뇨 전단계라면 예방형 조건(BMI 25 이상 + 공복혈당 100 이상)을 확인해보세요.
Q24. 건강검진 결과가 나오기까지 얼마나 걸리나요?
A24. 보통 국가건강검진 후 2~3주 내에 결과가 나와요. 결과가 등록되면 The건강보험 앱에서 대상자 여부를 확인할 수 있어요. 검진 직후에는 조회가 안 될 수 있으니 조금 기다려보세요.
Q25. 참여 중간에 건강이 좋아져서 위험군에서 벗어나면 어떻게 되나요?
A25. 오히려 좋은 일이에요. 건강 개선 시 개선 포인트 15,000점을 추가로 받을 수 있어요. 참여 자체가 중단되는 건 아니고, 참여 기간 동안 계속 걷기 등으로 포인트를 모을 수 있어요.
Q26. 직장가입자와 지역가입자 모두 신청 가능한가요?
A26. 네, 건강보험 가입 유형과 관계없이 직장가입자든 지역가입자든 대상 조건만 충족하면 누구나 신청할 수 있어요.
Q27. 비대면 건강관리 프로그램은 어떤 게 있나요?
A27. 온라인으로 제공되는 건강교육, 영상 시청 후 퀴즈 풀기, 앱 내 건강 정보 콘텐츠 이수 등이 있어요. 회당 500포인트가 적립되고 주 1회만 인정돼요.
Q28. 임산부도 참여할 수 있나요?
A28. 대상 조건(BMI 25 이상 + 혈압/혈당 기준)을 충족하고 시범지역 거주라면 임산부도 신청 자체는 가능해요. 다만 임신 중 건강관리는 담당 의료진과 상담 후 결정하시는 게 좋아요.
Q29. 공단 지사 방문 시 예약이 필요한가요?
A29. 기본적으로 예약 없이 방문 가능하지만, 대기 시간을 줄이려면 전화(1577-1000)로 미리 문의하시는 게 좋아요. 신분증을 꼭 지참해주세요.
Q30. 건강생활실천지원금제는 언제까지 운영되나요?
A30. 현재 시범사업으로 운영 중이며 정식 제도화를 위한 검토가 진행 중이에요. 시범사업 기간이 연장되거나 전국 확대될 수 있으니 공단 공지사항을 수시로 확인해보세요.
작성자 소개
작성자: 머니캐어
직업: 정보전달 블로거
검증 절차: 국민건강보험공단 공식 홈페이지, 보건복지부 보도자료, 정책브리핑 자료 교차 확인
게시일: 2026-03-07
광고·협찬: 없음
정보 출처
- 국민건강보험공단 공식 홈페이지 (www.nhis.or.kr)
- 보건복지부 정책 보도자료
- 대한민국 정책브리핑 (www.korea.kr)
- The건강보험 앱 공식 안내
실사용 경험 후기
국내 사용자 리뷰를 분석해보니, 매일 출퇴근 시 걷기를 실천하는 직장인 분들은 월평균 2,000~3,000포인트를 적립한다는 후기가 많았어요. 특히 걷기 습관이 생기면서 체중 감량에 성공하고 개선 포인트까지 받았다는 경험담도 있었답니다. 포인트로 혈압계를 구매해서 자가측정을 시작했다는 분도 계셨어요.
요약 정리
건강생활실천지원금제는 하루 5천 보 이상 걷기만 해도 포인트를 적립할 수 있는 제도예요. 예방형은 2년간 최대 12만 포인트, 관리형은 1년간 최대 8만 포인트까지 받을 수 있어요. 적립한 포인트는 온라인 쇼핑몰에서 건강용품 구매에 사용하거나, 관리형의 경우 병원 진료비 결제에도 활용 가능해요. 2025년 12월부터 시범지역이 50곳으로 확대되었으니, 내가 대상자인지 지금 바로 확인해보세요.
면책조항
본 글은 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 정책 변경이나 개인 상황에 따라 실제 적용 내용이 다를 수 있습니다.
정확한 정보는 국민건강보험공단 공식 홈페이지(www.nhis.or.kr) 또는 고객센터(1577-1000)를 통해 확인하시기 바랍니다.
본 글의 내용은 2026년 3월 기준이며, 이후 정책 변경 시 내용이 달라질 수 있습니다.
이미지 사용 안내
본 글에 사용된 일부 이미지는 이해를 돕기 위해 AI 생성 또는 대체 이미지를 활용하였습니다.
실제 앱 화면이나 공단 홈페이지 디자인과 차이가 있을 수 있으며, 정확한 화면은 공식 채널을 참고하시기 바랍니다.